Как проходит работа со мной
Меня зовут Ольга, я практикующий Психолог-Тренер и Методолог.
Я не «пассивная слушательница» и не «жилетка». Я — специалист, который помогает закрывать конкретные проблемы быстро и эффективно. У меня нет цели “подсаживать” Вас на терапию, которая длится годами. Также у меня гибкое ценообразование — для любых целей, сроков и запросов на работу.
Со мной можно поработать с запросами:
- О профессиональной идентичности и карьере,
- О самооценке, уверенности, социальной тревоге и внутренней опоре
- Об отношениях, коммуникациях в любых сферах.
Любой запрос может содержать разное количество деструктивных чувств и эмоций, например:
- Стыд («со мной что-то не так»)
- Вина (реакция на своё поведение, вызвавшее боль у других)
- Бессилие / страх одиночества («я не справлюсь один, если случится плохое»)
- Беспомощность / беззащитность
- Ненужность / покинутость (незакрытая потребность в любви)
- Жалость / отчаяние / безысходность
- Тревожность (нет конкретной опасности, но «что-то не так»)
🔍 Как мы поймём, с чем работать?
Перед первой сессией вы заполните несколько анкет, направленных на оценку:
- уровня тревожности,
- выраженности стыда, вины, чувства ненужности.
На основе ваших ответов я подготовлю точную оцифровку «до» — я провожу анализ по четырем уровням проявленности, и предоставляю отчет в виде таблицы с процентами.
Это поможет нам понять объём работы и выбрать оптимальную стратегию.
Если мы продолжаем совместную работу, периодически будем проводить подобный анализ, чтобы сравнивать результаты — так вы будете видеть прогресс как он есть:
— с какой скоростью мы двигаемся,
— в какую сторону,
— какие неврозы уже закрыты, а какие требуют внимания.
Это не абстрактное чувство, что “стало легче”. Это измеримый результат.
📌 Что нас ждёт на каждой сессии?
1. Фокус на одной конкретной ситуации
Мы не будем «копать детство ради копания».
Вместо этого я помогу вам выделить одну реальную ситуацию в настоящем и найдем первоисточник в детстве. С этим мы и будем работать.
Вы сразу видите, что работа идёт не с абстракциями, а с вашей реальной жизнью.
2. Работа с телом, а не только с мыслями
Вы не просто «плохо себя чувствуете» — вы чувствуете ком в горле, жар в лице, напряжение в груди, пульсацию в теле, слабость. Это не просто так.
Именно через тело мы находим корень проблемы.
Тело не врёт. Оно всегда сигнализирует, когда на эмоциональном плане что-то не так.
3. Выявление глубинной установки (ошибки мышления)
Мы поймём, что эта ситуация для вас значит на самом деле:
«Со мной что-то не так», «Меня бросят», «Я не справлюсь».
Эта установка — источник повторяющихся реакций, деструктивных эмоций и поведения.
Польза: вы сможете честно посмотреть на ситуацию как она есть и деструктивные эмоции перестанут Вас сковывать.
4. Проживание подавленной эмоции
Если вам нельзя было злиться, плакать или просить помощи — теперь можно.
Вы выразите эту эмоцию (в воображении или через тело), и напряжение уйдёт.
Вы получаете внутреннюю свободу — ведь эмоции уже прожиты, и держать их становится для вас неактуально. Высвобождается огромное количество энергии, которое можно уже направить не на разрушение,а на созидание. В этом уже есть мощная сила и потенциал!
5. Ресурсирование — то, чего не хватало
Мы добавим то, что было упущено в детстве:
— принятие,
— защиту,
— чувство безопасности.
Особенно важно: если ваша боль связана с чувством вины или ненужности, мы ресурсируем не только вас, но и ваших родителей или значимых взрослых — чтобы исчезла вина за их страдания или неполноценно прожитую жизнь.
Вы еще меньше перестаёте зависеть от своих и чужих эмоций — у вас появляется внутренняя опора.
6. Проверка результата в исходной ситуации
Вы вернётесь мысленно туда, где всё начиналось (с тем запросом, с которым пришли на сессию).
Если тело спокойно, эмоции нет — работа завершена.
Вы сразу видите сдвиг — не через неделю, а здесь и сейчас.
⚠️ Важно знать заранее. Ответственность клиента
❌ Эта работа — не для всех
- Не сработает, если вы «просто попробовать» или надеетесь, что «психолог всё сделает за вас».
- Требует вашей мотивации: вы должны очень сильно хотеть изменений, а не просто «хотеть».
- Не подходит, если у вас психотические расстройства (шизофрения, биполярное расстройство) или тяжёлая депрессия, требующая медикаментов.
💡 Поэтому в некоторых случаях перед началом — медицинская проверка
Если у вас частые панические атаки, необоснованная тревога, импульсивное неконтролируемое поведение — я направлю вас к врачу (кардиологу, эндокринологу, психиатру).
Только после исключения физиологических причин мы работаем психологически.
Это не формальность — это моя профессиональная ответственность.
✅ Что я гарантирую
- Безопасность:
— если сессия заканчивается, а вы в пике эмоции — мы не прерываем процесс. Мы дорабатываем до ровного состояния.
— при этом я фиксирую наиболее триггерную точку и при необходимости с нее продолжаем в следующий раз.
— во время сессии онлайн я нахожусь в помещении, где нет третьих лиц. Также я использую гарнитуру, чтобы Вас слышала только я.
- Этику:
— я не навязываю фальшивые образы или свои интерпретации.
— не вешаю “ярлыки”, не ставлю диагнозы.
— мы работаем только с той информацией, которая есть у Вас.
— говорим максимально на Вашем “языке”.
- Результат:
— если после первой сессии вы не почувствуете даже малейшего облегчения,
— если после нескольких встреч (по результатам двух тестирований “до” и “после”) вы не увидите положительной динамики — мы не будем продолжать. Минимальный период для оценки результатов “до” и “после” — 1 месяц (4 встречи).
📝 Как записаться?
- Заполните анкету — это обязательный этап.
Там вы подробно опишете свою ситуацию
— это поможет мне подготовиться и провести первую сессию наибольшей пользой для Вас.
— также я смогу провести первичную оценку, можем ли мы работать вместе.
Ответ пришлю в порядке очереди в течение 48 часов. Если необходимо быстрее — о заполнении анкеты напишите мне в личные сообщения, тогда, по возможности, я дам ответ Вам раньше.
- Если да
— назначим онлайн-сессию (через Google Meet или Telemost).
— первая сессия как правило ознакомительная — 30-60 минут.
— в некоторых случаях на первой встрече мы вполне можем начать глубокую работу — тогда на сессию надо будет выделить до 2х часов.
— стоимость фиксированная за каждую встречу не за часы или минуты (то есть вне зависимости от затраченного времени на встречу!), Цена по выбранному Вами тарифу . Вам не надо оглядываться на время и думать “сколько же там натикало”. Тариф обсуждается индивидуально и зависит от разных факторов.
❤️ Почему клиенты возвращаются?
«Я не просто “поняла”, я реально изменила поведение. Раньше молчала — теперь говорю первой»
«Панические атаки прекратились. Я даже не заметила, как это произошло»
«Наконец-то перестала чувствовать себя “ненужной” — даже когда муж в командировке»
Это не «осознанность». Это измеримый прогресс.
Если вы готовы не «ещё раз поговорить», а закрыть боль — 👉 заполните анкету.
Я отвечу в течение 48 часов.
Для более быстрой связи со мной — 👉 пишите в личные сообщения.
Ольга Сухорукова
Методист, Психолог-Тренер, Нутрициолог