Это не просто «разговоры по душам», а структурированный процесс движения к целям малыми шагами с гарантированной подготовкой специалиста под каждого конкретного клиента.
Для кого этот формат?
Этот продукт создан для вас, если вы чувствуете, что вам нужна регулярная опора, а не долгая терапия с погружением в детство. Небольшие целевые упражнения “без воды” в сопровождении психолога по индивидуальному плану.
Для тех, кто хочет:
- Разобраться с карьерой, выбором пути или адаптацией после перерыва (декрет, смена сферы).
- Вернуть уверенность в себе, справиться с «синдромом самозванца» или перфекционизмом.
- Преодолеть выгорание, прокрастинацию, саботаж и начать уже жить спокойно и в удовольствие.
- Наладить отношения с партнером, родителями, детьми или научиться выстраивать личные границы.
- Просто держать себя в ресурсном состоянии в ритме современной жизни.
Вы цените свое время и хотите видеть конкретный результат после каждой встречи: инсайт, снятие напряжения или готовый план действий.
Как мы будем работать?
В отличие от разовых консультаций, здесь мы строим систему. Мы не идем «куда кривая выведет».
- Индивидуально: Перед стартом и в процессе работы мы формируем вашу личную траекторию развития. Вы будете видеть свои цели и шаги к ним (в удобном формате таблицы/документа), которые мы можем корректировать вместе.
- Регулярно: Мы встречаемся 1–2 раза в неделю. Именно такая частота позволяет закреплять изменения мягко, но быстро, не давая тревоге или старым привычкам вернуть вас назад.
- Удобно: Каждая встреча длится 60 минут и проходит онлайн. Это безопасно, удобно и экономит ваше время на дорогу.
Структура встречи: Максимум пользы за 1 час
Чтобы время прошло продуктивно и в то же время не “било по кошельку”, каждая сессия имеет четкий тайминг:
- 10 минут: Разбор вашего предварительного отчета (о нем ниже). Мы сразу подключаемся к актуальному состоянию.
- 30–40 минут: Практическая работа. Мы выполняем микро-задание, подобранное специально под ваш запрос. Это могут быть техники из разных направлений психологии, адаптированные под ваш возраст, пол и текущую ситуацию. Мы делаем это вместе в безопасной обстановке.
- 10–20 минут: Рефлексия и итоги. Вы получаете инсайты, а я передаю вам краткое письменное резюме встречи и рекомендации до следующего раза.
Ваша роль и моя подготовка: Почему это работает?
Магия этого формата — в предварительной подготовке. Я не думаю «что бы спросить» во время встречи — я уже знаю ваш запрос.
- Дневник состояния: За 1–2 дня до встречи вы заполняете короткую анкету (в Яндекс.Форме), где описываете свое текущее состояние и события недели.
- Моя работа до встречи: Я внимательно изучаю ваши ответы заранее. Это позволяет мне максимально качественно спроектировать стратегию и тактику, подобрать релевантные для Вас и Вашего запроса упражнения. В итоге вы приходите на сессию и точно знаете, что встреча пройдет максимально эффективно, а не “интуитивно” и “как попало”.
- Контроль прогресса: Благодаря регулярному заполнению анкеты и ежемесячному тестированию, вы наглядно видите свою динамику: как менялось ваше состояние от месяца к месяцу. В итоге вы сами контролируете прогресс!
Форматы участия и стоимость
Я предлагаю гибкие условия, чтобы поддержка была доступной и комфортной.
- Разовая встреча
- Пакет от 4х встреч и более
При оплате пакета стоимость одной сессии снижается. Рассрочка возможна при покупке больших пакетов. (все подробности уточняйте в личных сообщениях)
Правила нашего сотрудничества
Чтобы я могла качественно подготовить для вас персональное задание, а вы получили максимум пользы, важны следующие условия:
- Анкета — обязательна. Пожалуйста, заполняйте дневник состояния минимум за 24-48 часов до встречи.
- Если анкета не заполнена: Я оставляю за собой право перенести встречу или провести её в общем формате без индивидуальной подготовки, так как у меня не будет данных для вашего личного задания и достаточно времени на подготовку.
- Отмена и перенос.
- Бесплатный перенос возможен при предупреждении минимум за 49 часов (2 суток).
- При отмене встречи за 25-48 часов — удержание стоимости 50% и возможность перенести встречу в пределах 1-2 недель (при наличии свободных окошек).
- При отмене менее чем за 24 часа или отсутствии связи в день встречи, сессия считается проведенной и оплачивается полностью (так как время было забронировано и подготовка уже проведена).
- Оплата. Встреча подтверждается только после внесения оплаты (для разовых) или наличия активного пакета.
Часто задаваемые вопросы
«А вдруг мне не подойдут эти задания?»
Мы подбираем техники индивидуально. На первой встрече мы обсудим ваши предпочтения. Если что-то не идет — мы сразу скорректируем подход. Ваша траектория гибкая.
«Зачем заполнять анкету заранее? Я могу рассказать всё на встрече».
Рассказ занимает 20–30 минут сессии. Анкета экономит это время для работы. Кроме того, пока вы пишете ответы, вы уже начинаете рефлексировать, а я получаю «чистую» картину без искажений, чтобы приготовить максимально точный инструмент для вас.
«Я боюсь, что не смогу ходить регулярно».
Формат пакета встреч дисциплинирует и дает лучший результат. Но если форс-мажор случился — у нас есть четкие и понятные правила переноса, которые прописаны выше. Главное — предупредить заранее.
«Чем это отличается от обычной терапии?»
Здесь нет бесконечного процесса «просто поговорить». У нас есть цель, трекер прогресса и работа на самой встрече (микро-задания), которые делают изменения заметными уже через несколько недель. Это формат «психологического фитнеса» для вашей психики. Здоровая ПсихоГигиена.
Готовы начать движение в своем темпе и по максимально доступной цене? Запишитесь на первую встречу в личных сообщениях. Я помогу Вам подобрать максимально выгодные условия. Также вы закрепите за собой время и получите доступ к анкете.