60-90 минут к ясности, мотивации и плану действий
Это не обычная консультация. Это профессиональная диагностика с дорожной картой.
Ниже — максимально честно о формате, чтобы вы понимали, чего ожидать.
✅ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ (артефакты):
• Ядро запроса — суть вашего обращения в одном-двух предложении
• 3 гипотезы — о возможных причинах текущего состояния (на основе вашего анамнеза)
• 5 тем для дальнейшей проработки — направления для работы с психологом или самостоятельно
• 3 рекомендации на 7 дней — конкретные пошаговые действия для стабилизации состояния
• Текстовое резюме сессии — останется у вас в чате навсегда (можно перечитывать, рефлексировать, возвращаться к инсайтам).
⚠️ ВАЖНО: ОСОБЕННОСТИ ФОРМАТА (о которых стоит знать заранее)
- МНОГО ВОПРОСОВ
В процессе я задаю 6-8 + глубинных диагностических вопросов. Они могут казаться «неудобными» или требующими времени на размышление. Это не случайность — так собирается полная картина для точных гипотез. Это нормально для любой сессии с психологом. Если вопрос требует паузы — напишите, я подожду. Но важно следить за временем, чтобы блок «вопрос-ответ» не затянулся более чем на 40-50 минут. - ФОРМАЛЬНЫЙ ТОН ОБЩЕНИЯ
В текстовом формате я работаю в официально-деловом стиле (обращаюсь на «Вы», без излишней эмоциональности). Это помогает соблюдать профессиональные границы и с обеих сторон фокусироваться на результате, а не на процессе. Некоторым это подходит, некоторым — нет. Это нормально. - ПАУЗЫ ВО ВРЕМЯ СЕССИИ
Я могу брать паузы 2-5 минут для анализа ваших ответов и формулировки выводов. В это время я не отвечаю мгновенно. Я предупреждаю об этом заранее: «Беру паузу для анализа, я на связи». Это не игнор, это часть работы. Я — живой человек и работаю в режиме реального времени с предоставленной Вами информацией. Чтобы провести работу качественно, целенаправленно, точечно, важно суметь отсеять суть от всего лишнего. На это требуется закладывать какое-то время. - ОДИН ВОПРОС — ОДИН ОТВЕТ
Обычно я не задаю вопросы «батареей» (все сразу). Каждый новый вопрос — после вашего ответа. Но в случае, когда запрос изначально Вами был скудно описан (в предварительной анкете), я вынуждена на сессии задать больше вопросов (чтобы обладать бОльшим количеством исходных данных и выполнить качественно свою работу) и с целью экономии времени, я формулирую сразу несколько вопросов за раз.
Это требует вашего участия в течение 60-90 минут без длительных отвлечений. - ТЕКСТОВЫЙ ФОРМАТ = НЕТ НЕВЕРБАЛИКИ
Я не вижу ваших эмоций, мимики, интонации. Вы не видите моих реакций. Всё, что у нас есть — слова. Поэтому важно писать максимально честно и подробно. Если что-то не ясно — спрашивайте. - РЕЗУЛЬТАТ — НЕ «ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ»
Цель сессии — не эмоциональная поддержка и снятие стресса. Цель — ясность, понимание ситуации и план действий. Облегчение может прийти позже, в процессе работы по плану.
+ ПЛЮСЫ ФОРМАТА:
• Можно перечитать сессию позже (инсайты не теряются, как в видео-формате)
• Не нужно готовиться к встрече (одежда, фон, камера, дорога)
• Можно отвечать в своём темпе (2-5 минут на вопрос)
• Остаётся «материальный след» работы (текст в чате)
• Безопаснее для тех, кто не готов к живому контакту
• Удобно, если есть дети/работа/нет возможности уединиться для видео
— МИНУСЫ ФОРМАТА:
• Нет эмоциональных отношений (голос, интонация, поддержка «в моменте»)
• Требует дисциплины от клиента (нужно быть на связи 60-90 минут)
• Не подходит для кризисных состояний (острая тревога, паника, суицидальные мысли)
• Может казаться «сухим» тем, кто ждёт тёплого общения
• Требует навыка письменного выражения мыслей (не всем комфортно писать)
🎯 КОМУ ПОДОЙДЁТ:
• Тем, кто ценит структуру и результат больше, чем эмоции
• Тем, у кого нет времени на очные встречи (дорога, сборы, привязка к месту)
• Тем, кто хочет иметь артефакт после консультации (текст можно перечитать, проанализировать, обдумать)
• Тем, кто находится в процессе выбора психолога и хочет понять, подходим ли друг другу
• Тем, кто готов к честному диалогу с собой и глубинным диагностическим вопросам
• Интровертам и тем, кому некомфортно с камерой/живым контактом
❌ КОМУ НЕ ПОДОЙДЁТ:
• Тем, кто ищет эмоциональную поддержку в каждом сообщении
• Тем, кто хочет «дружеского общения» с терапевтом
• Тем, кто не готов отвечать на вопросы подробно и структурированно
• Тем, кто ожидает мгновенных решений без внутренней работы
• Тем, кто в остром кризисном состоянии (нужен другой формат помощи)
• Тем, кому важно видеть реакцию специалиста (лицо, голос, эмоции)
📋 КАК ПРОХОДИТ СЕССИЯ (пошагово):
- Запись → заполнение анкеты (5-7 минут) → оплата
- Подтверждение даты и времени (я пишу вам в Telegram)
- В назначенное время я пишу и Вы подтверждаете готовность
- Я задаю вопросы (вы отвечаете в течение 2-5 минут)
- В процессе я тоже могу брать паузы 2-5 минут для анализа
- Через 60-75 минут я подвожу итог и согласовываю с вами ядро запроса
- Отправляю гипотезы, темы, рекомендации (текстом в чат)
- Завершаем сессию, вы можете задать вопросы.
💰 СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ:
• Текстовый разбор запроса: 1 700 рублей (60-90 минут)
• Оплата заранее, бронирование времени после оплаты
• Только 5 мест в неделю
📞 КАК ЗАПИСАТЬСЯ:
- Напишите мне в Telegram
- Предварительное согласование даты и времени (время ответа — до 24-48 часов)
- Далее я пришлю анкету (5-7 минут на заполнение)
- После заполнения анкеты — ссылка на оплату
- После оплаты — подтверждаю дату и время
- В назначенную дату и время — проводим сессию в активном диалоге и текстовом формате.
❓ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:
Можно ли прерваться во время сессии?
Лучше запланировать 60-90 минут без отвлечений. Если необходимо отлучиться срочно — напишите, я подожду 5-10 минут. Но это растягивает процесс. Важно уложиться до 60-90 минут.
Что если я не успеваю ответить на вопрос?
Напишите: «Мне нужно больше времени». Я подожду. Но сессия всё равно ограничена 90 минутами.
Можно ли вернуться к сессии позже?
Да, текст остаётся в чате. Вы можете перечитывать его сколько угодно.
Достаточно ли одной такой сессии?
Вы поймёте это в процессе первой сессии. Если Вы понимаете, что Вам мало, мы обсудим возможность дальнейшего сотрудничества в таком же или другом формате.
Вы даёте гарантию результата?
Нет. В данном формате я даю гипотезы и план — вы решаете, что с этим делать. К результатам идем уже в других форматах (например, «ПсихоГигиена» и «Глубокая проработка«) Но в любом случае, Психология — не магия. Результат напрямую зависит от вашей готовности работать и ваших активных действий.